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Les 7 Accessoires indispensables pour pratiquer le Yoga

Chaque année, les adeptes du yoga sont de plus en plus nombreux. Au-delà d’une simple forme d’exercice, le yoga est une discipline qui implique l’aspect physique, mental et spirituel de l’être. La pratiquer ne nécessite que quelques accessoires de base, et de nombreux spécialistes du yoga recommandent de se procurer du matériel de qualité, pour des raisons de longévité, mais aussi de sécurité. Dans cet article, nous vous présentons les 7 accessoires de Yoga les plus utiles pour évoluer dans votre pratique et passer au niveau supérieur.

Equipement pour le Yoga

1 Le tapis de yoga

Si vous pratiquez le yoga au quotidien, vous allez vite ressentir la nécessité d’un tapis plus durable et de haute qualité. Les tapis de yoga bonne qualite coûtent un peu cher mais en valent la peine à long terme, car ils s’avèrent durer plus longtemps et sont plus confortables à utiliser.

Quelle est la différence entre les tapis de yoga et les tapis d’exercice?

 Tout d’abord, il est tout à fait possible d’acheter un seul tapis et l’utiliser pour vos séances de yoga et et l’entraînement à la maison. Néanmoins, les tapis de yoga peuvent être plus minces, plus longs et plus adhérents qu’un tapis d’exercice standard contrairement aux tapis d’exercice qui peuvent être un peu plus épais pour amortir les chocs durant les activités à fort impact.

Quel tapis de yoga acheter?

Le choix de votre tapis doit prendre en compte différents critères. Selon que vous pratiquez du yoga doux ou dynamique, vous privilégierez le confort ou la stabilité.

Quel tapis, pour quel type de yoga?

Pour le yoga doux, comme le Hatha yoga, le yin yoga ou le nidra yoga, optez pour un tapis de bonne épaisseur. Entre 4 mm et 8 mm, vos articulations et votre dos sont protégés. Vous aurez aussi plus de confort pour tenir plus longtemps vos postures.

Si vous  êtes adeptes d’un yoga plus dynamique, tel que le yoga Iyengar, le Vinyasa, le hot yoga, ou le pilates, votre priorité sera la stabilité. Optez alors pour un tapis de sol pour yoga pas trop épais, qui a tendance à déséquilibrer. De plus, votre tapis doit être stable, et donc avec une bonne adhérence.  Rien de plus frustrant que de devoir remettre son tapis en place alors qu’on effectue une série d’enchaînements dynamiques, en pleine conscience! Vous pouvez opter pour un tapis qui absorbe l’humidité, en le couplant avec une serviette de yoga antiderapante. Pensez aussi que votre tapis doit être résistant si vous souhaitez qu’il dure.

Quelle matière choisir pour son tapis de yoga?

Le tapis en TPE (aussi appelé élastomère thermoplastique) est pratique car il est facile d’entretien et non toxique. L’inconvénient c’est  qu’il n’est pas complètement biodégradable. S’il est un peu plus cher que le PVC (tapis premier prix), il offre l’avantage de ne pas avoir d’odeur, d’être plus résistants et stables, et son prix reste accessible. Il est largement recommandé pour les débutants. 

Pour un tapis 100% écolo, optez pour un tapis de yoga écologique en liège 100% naturel et/ou en caoutchouc naturel. Ils sont plus chers mais complètement naturels et biodégradables. Le liège a en plus l’avantage d’être naturellement anti-bactérien, fini les mauvaises odeurs! Aussi, plus on transpire, plus il adhère! Il est donc idéal pour l’été ou pour les pratiques intenses qui font transpirer. Au contraire, le tapis de yoga en gomme naturelle adhère mieux si vos mains sont sèches. Dès que vous transpirez il vous faut une serviette pour ne pas glisser. Mais avec le caoutchouc naturel, votre tapis ne rebique pas, il adhère parfaitement au sol. De plus, il absorbe très bien les chocs, protégeant efficacement les articulations. Le seul inconvénient avec les tapis en liège et en caoutchouc nature, c’est leur prix. Mais en contrepartie, ils ont l’avantage de durer dans le temps, en particulier le caoutchouc…

Equipement pour le Yoga

2 La serviette de yoga

La serviette de yoga est un accessoire indispensable pour ceux qui pratiquent le bikram yoga (yoga chaud), le vinyasa ou le pilate. Également pour les personnes qui pratiquent le hatha yoga, mais qui ont tendance à transpirer des mains. En effet, elle absorbe la transpiration et empêche ainsi de glisser. De plus, la serviette de yoga est un accessoire “Hygiène” essentiel.. Non seulement votre tapis personnel reste propre plus longtemps, mais vous pouvez aussi l’utiliser sur le tapis qu’on vous prête au studio, et pratiquer sereinement.. Contrairement à une simple serviette, elle est spécialement conçue pour être anti-dérapante et vous pouvez évoluer dans vos enchaînements de postures, en toute sérénité..

3 Le sac de yoga

Avoir un sac de yoga facilite le transport de votre tapis et de votre serviette! Choisissez-le léger, transpirant et facile à entretenir ! Différents types de sac existent sur le marché. De la simple housse de protection au sac de sport pour tapis de yoga à compartiments qui permet de ranger son tapis mais aussi tous les accessoires. Vous n’avez que l’embarras du choix!

4 Les bandes de résistance / les sangles

Pourquoi utiliser des bandes de résistance?

Les bandes de résistance sont des accessoires essentiels pour les pratiquants de pilates. Elles augmentent la flexibilité des épaules et l’amplitude des mouvements. Elles renforcent les muscles du haut du dos, améliorent la posture et renforcent les muscles du tronc. Les bandes élastiques se déclinent en plusieurs niveaux de résistance. Ainsi tout le monde peut les utiliser, elles s’adaptent à votre niveau et à vos objectifs. Cet accessoire pilates permet de tonifier tout le corps et ajoute de la variété et du défi à votre entraînement, en rendant les exercices ludiques.

À quoi servent des sangles de yoga?

Les sangles sont des accessoires de yoga, dont beaucoup se privent. C’est bien dommage car elles apportent une  aide formidable dans la pratique. Grâce aux sangles, vous pouvez réaliser des postures que votre souplesse ne vous permet pas de réaliser. Et ce n’est pas tricher que d’utiliser des sangles! C’est un accessoire essentiel pour progresser sans se blesser. Les personnes qui n’ont pas la souplesse d’attraper les pieds avec les mains, bénéficieront de tous les bénéfices de la posture de la pince, paschimotthanasana, avec une sangle. Les sangles sont aussi utiles pour s’étirer en profondeur et pour perfectionner une posture. Elles sont utiles pour attraper son pied quand on manque un peu de distance, et surtout, elles permettent de bien réaliser les postures en restant aligné.

Perfectionnez vos postures avec les sangles de yoga

5 La roue de yoga

A quoi sert une Roue de Yoga? Les roues de yoga ou yoga wheel sont conçues pour améliorer la flexibilité, aider à l’étirement et relâcher la tension dans le dos, la poitrine et la colonne vertébrale. Dans les postures d’inversion, telles que la posture du poisson par exemple, elle contribue à l’assouplissement du dos et elle apporte un massage doux à la colonne vertébrale. Elle permet d’aller plus loin dans l’étirement et l’ouverture de la cage thoracique. c’est de plus, une aide très utile pour les personnes qui ne parviennent pas effectuer la posture correctement et donc à en tirer tous les bénéfices. Optez pour une roue qui ne glisse pas et avec un bon rembourrage qui sera plus doux pour vos articulations. On en trouve en bois ou en plastique, et elles sont recouvertes généralement de mousse ou de liège. Forcément, elles seront plus lourdes en bois…

6 Les blocs de yoga

L’utilisation d’un bloc de yoga vous aidera à maintenir un alignement correct et à vous mettre au défi pour des étirements plus profonds.

Pour aller plus loin dans les postures

Quelles sont les différentes utilités des briques de yoga? (A quoi sert la brique de yoga?)

Les blocs sont utiles pour les pratiquants de tous niveaux. Ils apportent une aide dans l’exécution des postures qui demandent de rapprocher les mains du sol. En effet, grâce à la brique, le sol est moins loin. Ainsi, la posture du triangle, trikonasa, se réalise mieux quand on manque de distance et vous pouvez réajuster vos alignements plus facilement. Les briques de yoga apportent aussi plus de sécurité dans l’exécution des postures avancées, comme la posture du chameau par exemple. Elles servent également de siège ferme et confortable pour la méditation.

Réaliser les postures en toute sécurité

Comment choisir ses briques de yoga?

Les briques ou blocs de yoga existent dans différentes matières (bois, liège, mousse EVA (un matériau thermoplastique non toxique)…). Elles sont moins chères en mousse, mais aussi moins fermes qu’en liège ou en bois, forcément. Cela dit, certaines briques en mousse sont plus denses que d’autres, offrant plus ou moins de stabilité et de résistance. Enfin la taille de la brique de yoga standard est approximativement 22 cm/11 cm/7 cm. Des dimensions qui permettent de varier les hauteurs selon les besoins!

7 Les chaussettes de yoga

Pourquoi porter des chaussettes en yoga et en pilates?

Conçues pour empêcher les pieds de glisser, les chaussettes donnent l’impression de pratiquer pieds-nus. La plante antidérapante maintient les pieds et la conception à cinq orteils permet aux orteils de bouger et de s’étendre naturellement. Les chaussettes de yoga sont spécialement conçues pour apporter plus d’adhérence quand vous réalisez des postures difficiles. Un autre avantage, non des moindres, est celui de l’hygiène, si vous pratiquez en studio. Et bien évidemment, vous les apprécierez en hiver, pour réchauffer vos pieds.

Comment choisir ses chaussettes de yoga?

Les chaussettes de yoga sont antidérapantes, il faut veiller à ce qu’elles aient cinq doigts (fermés ou ouverts) pour conserver toute la mobilité de vos orteils. Choisissez une matière respirante comme le coton, de préférence biologique. Enfin vous pouvez choisir des couleurs en fonction de votre pratique. Optez pour le blanc si vous faites du Nidra yoga, et des couleurs pep’s si vous faites du yoga dynamique ou du pilates.

Quels sont Les bienfaits du Yoga sur le corps et le mental?

Mille et une raisons pour commencer votre premier cours de yoga. En effet, Quelle que soit le style de yoga choisi, les bienfaits du Yoga sur le corps et le mental ne sont plus a prouver. Pratiqué par plus de 3 millions de personnes en France,c’est  incontestablement la discipline la plus prisée pour retrouver  bien-être, équilibre et paix intérieure.

Quels sont les bénéfices du Yoga?

Symbole de spiritualité et de bien-être, pratiquer le Yoga est aussi très bénéfique pour l’organisme. On peut citer quelques exemple sur les bienfaits du Yoga sur l’organisme que les exercices de Yoga peuvent améliorer.

  • Renforcement des muscles
  • Souplesse
  • Correction des erreurs de postures développées tout au long de notre vie
  • Amélioration du bien-être général
  • Réduction du stress
  • Amélioration de la concentration
  • Amélioration de la respiration et du souffle
  • Développe la confiance en soi

On voit donc avec ces quelques exemples des bienfaits du Yoga sur le corps et le mental et les nombreux avantages a s’inscrire rapidement dans l’une de ces nombreuses salles de sport pour commencer a vous exercez aux postures. Alors enfilez votre tenue de sport et installez vous confortablement sur votre tapis de yoga pour la salutation au soleil.

Comment choisir ses vêtements de yoga?

Comme toutes activités sportives, il faut bien-sur des vêtements de sport adaptés. Et l’une des particularités de cette discipline, ce sont les nombreuses et variés mouvements appelés postures de Yoga qui exigent de porter des tenues souples, résistants, confortables. Mais Peu importe le style de Yoga pratiqué, que ce soit le Yoga Iyengar, ashtanga, bikram, le hot yoga ou le Hatha Yoga l’un des plus populaires, l’essentiel est de se sentir bien.

Brassière, T-shirt, débardeur, quel haut choisir?

Pour le haut, Une tenue de Yoga sera compose: 

  • D’un T-shirt,
  • D’un débardeur
  • ou d’une brassière 

Cependant, préférer une tenue plus prés du corps et d’un bon maintien comme la brassière de sport ou le Débardeur dos nageur avec soutien-gorge de sport, plus conseillés pour les exercices de Yoga, vous vous sentirez en effet plus a l’aise et libre de vos mouvements notamment pour la fameuse posture sur la tête: le Sirsasana

Quel bas de sport choisir pour faire du Yoga, Legging, Short ou pantalon?

Le legging est incontestablement la tenue la plus adéquat pour la salle de yoga. Grace a cette matière révolutionnaire l’élasthanne qui lui confère son elasticité, c’est véritablement la tenue de sport pour le yoga ou pour vos prochaines séances de fitness. Devenu aussi un véritable Accessoire de mode, vous aurez donc le choix pour adapter vos tenues a vos goûts et votre style.

En image, les indispensables pour vos cours de Yoga et Fitness.

Voici une vidéo qui résume quelques effets positifs sur le corps et l’esprit de faire du Yoga

Quels vêtements Sport & Yoga cet hiver?

L’été c’est fini! Bien qu’il reste quelques rayons de soleil, il faut déjà penser a la prochaine saison hivernale. Oui, je sais on s’est fait plaisir cet été et biensur pas le temps de faire du sport.  Quelques petites glaces, lol, quelques tapas et sans compter quelques petits restos avec les amies …. Rassure toi et surtout pas de culpabilité! hey, apres tout c’est aussi ça la vie: Se faire du bien, être à l’aise n’est ce pas? Alors Pas grave, on reste positive et surtout motivée les filles.  Maintenant, on reprend le Control et on se refixe des objectifs.

On enfile bien sur notre tenue de sport qui était bien rangée dans le dressing et Direction la salle de sport pour une petite séance de remise en forme pour bien attaquer la saison. Et pour cela, comme dit le vielle adage: On ne change pas une équipé qui gagne!  Le classic legging sport /brassière est toujours d’actualité que ce soit pour les sports en salle tels le fitness, le yoga, la gym ou pour les sports en plein air course a pied, footing etc..Ha oui, autant vous le dire tout de suite, le noir reste toujours  la couleur tendance (encore cette année) et c’est tant mieux car nous a leggingnoir.com, on adore le noir!  Alors c’est partie  la séance de sport!

Tenues de sport Femme: Une sélection de nos 5 meilleurs Leggings Sport

On va commencer par l’une de nos meilleurs ventes de vêtements sport  avec ce legging fitness très élégant et confortable pour vos séances de  Fitness.

Legging Fitness Femme
collant sport fitness yoga

On enchaîne avec ce magnifique collant sport femme a empiècement transparent idéal pour la pratique du Yoga et du Fitness

Collant sport transparent noir
Collant sport transparent noir

Pour vos séances fitness’ gym ou vos sorties Running, une nouveauté dans notre collection: Le legging sport taille haute. Un modèle conçu pour performeuse.

Legging de Sport Femme
 legging sport taille haute

Une nouveauté également dans la catégorie vêtement de yoga avec ce legging sport colore.  Un peu de couleur et de fantaisie dans cet univers plutôt legging noir pour aborder votre rentrée spirituelle

legging yoga femme
Legging Yoga Femme

Pour conclure cette sélection des meilleurs leggings, rendez dans notre categorie de legging sport femme soldes. Nous avons choisis le complément indispensable et incontournable du legging: le top sport. Disponible en version unie ou multicolore ,  ce haut de sport est idéal pour la pratique du Yoga

Brassiere de Yoga Femme
Brassiere de Yoga Femme

Le mot de la fin? Prendre du plaisir, se faire du bien, etre a l’aise et par une citation que nous adorons a leggingnoir.

 

Ne cherche pas le bonheur, tu vas t’en éloigner
pourquoi faire du yoga

Pourquoi faire du yoga? Les bienfaits du Yoga ne m’attire pas. 

Ça me fait du bien ! Je profite de l’instant présent et je lâche prise.
Pratiquer le yoga m’aide à être présente, ici et maintenant : en écoutant ma respiration et en étant à l’écoute de mes sensations, je laisse filer les pensées qui m’encombrent. Après une séance de yoga, je me sens bien, pleine d’énergie et détendue. J’ai remis les compteurs à zéro !

J’ai commencé par cette citation relevée sur un blog et qui pour moi illustre bien cette nouvelle tendance à la mode: faire du Yoga. Je suis certain que vous avez déjà lu ou entendu ce type de phrase . Bien sur, il n’est pas question pour moi de remettre en doute les ressentis de cette pratiquante mais cet engouement  massif pour les cours de yoga m’ont amené à  m’interroger sur ce besoin devenu essentiel pour beaucoup de monde dans notre société: La spiritualité. Il parait que cela s’explique par le recul de la pratique religieuse et comme vous le savez, la nature a horreur du vide…lol car sauf que pour le coup, je remplacerais la nature par le “bizness”. Car très sincèrement, je pense que notre soudain intérêt pour la spiritualité n’a rien d’une “révélation mystique”, mais est tout simplement une opportunité commerciale bien exploitée et c’est l’une des raisons qui m’a amené a me poser cette question: Pourquoi faire du Yoga?

Comment ouvrir ses chakras | Le chakra du coeur, le temple sacré de l’amour

Quelle belle phrase n’est ce pas? Mais pour beaucoup d’entre nous, cette phrase est complètement incompréhensible. En effet, mise a part les postures, le yoga, est une discipline qui est avant tout liée a la spiritualité voir partie intégrante de l’hindouisme. Encore une bizarrerie que beaucoup de yogistes ignorent en pensant fuir la religion pour une pratique purement spirituelle afin d’harmoniser ses chakras. Enfin, il y a la pratique de la méditation et sa promesse d’atteindre le bonheur permanent, à lâcher-prise, à la connaissance de soi, et accepter avec bienveillance ses pensées…tout un programme! les centres et les méthodes de yoga se multiplient, on participe a des retraites de yoga, on se forme au  yoga iyengar et la salutation au soleil, postures de yoga et les exercices de respiration remplacent le petit café du matin. le monde est devenu sagesse et spirituel . On partage des citations de pensée positive inspirante, on cite les textes les grands Gourous (anciens et nouveaux) ou philosophes à l’instar de krishnamurti et sont repris en cœur et répétée à  l’infini tel des Mantras.  Quand au vocabulaire employé par les adeptes, très souvent on frôle l’illumination. Je suis d’ailleurs aussi très surpris de la rapidité et la facilite de beaucoup de pratiquant, à atteindre un si haut niveau d’élévation spirituel en très peu de temps de pratique…Pas très étonnant remarque quand on sait qu’il suffit d’un mois de stage dans un des centres de formations pour être professeur de Yoga et commencer a enseigner les asanas

J’ai décidé de résister et de ne pas pratiquer le Yoga

Le XXIème siècle sera spirituel ou ne sera pas

pourquoi faire du yoga

C’était donc cela, la promesse de ce monde “spiritualisé” Un monde ou la spiritualité n’est qu’un produit marketing  avec son lot de produits dérivés et vendu comme un yaourt, un produit ou l’on vente ses apports  en bienveillance, en amour de soi et mieux être?? Une spiritualité que l’on consomme en pleine conscience mais sans conscience?? Une spiritualité qui prône des valeurs comme l’amour, le partage et la reconnexion avec l’humain mais qui utilise paradoxalement les réseaux sociaux pour véhiculer son message.  Une spiritualité ou il suffit d’un tapis de yoga, d’un coussin de méditation, d’un legging pour atteindre des niveaux de conscience digne des grands Yogis. Sceptique! Alors pourquoi faire du yoga?

Post libre propose par Geneviève pour leggingnoir.com

Et pour vous, le Yoga a t-il change votre vie? Sentez vous plus accomplie, épanouie?..Plus heureuse

Tenue de Sport Femme Tendance

Les filles, cette année, sport, féminité et liberté ne font qu’un. On va être au top !

Le soleil est enfin de sortie et tant mieux, nos baskets n’attendaient que ça, pour nous mettre en mouvement et nous faire transpirer ! Nos baskets… oui mais quelles baskets ? Avec quel vetement de sport ? Il ne faut pas se tromper. Découvrons ensemble la tendance tenue de sport femme tendance de cette saison, perso, j’adore…

soutien gorge de sportVoici donc une sélection de tenue de sport  pour aller a la salle de gym

Pour le haut, « Adieu t-shirts ! », « Adieu débardeur ! » ! Cette année, on se libère définitivement et on opte pour la brassière dos nageurà ajouter absolument dans sa wishlist ! Confortable, elle se décline dans différents modèles, selon le sport, selon la poitrine et bien sûr selon les goûts. Comme pour tout soutien-gorge de sport, un bon maintien et un bon confort sont essentiels. Pour les poitrines généreuses, on choisira soutien gorge sport avec armatures bretelles larges. Les brassières en Y ou en X assurent un meilleur maintien en général.
Pour les petites poitrines, bien sûr qu’on choisira un soutien gorge push up pour augmenter le volume de votre poitrine, avec des coques en mousse pour éviter de voir nos petits tétés tout ratatinés !

On trouve des brassières de sport de toutes les formes et tous les styles ! Avec zip, lacets, résille, et de toutes les couleurs ! Le zip à l’avant reste très pratique pour enfiler la brassière sans se contorsionner.

Tenue de Sport fitness: Pour sublimer votre silhouette

tenue de sport fitnessEn effet our le bas, si la tendance est plus que jamais au legging push up sport, confortable,  léger qui mettra nos courbes en valeur, c’est clair, on ne peut plus s’en passer…n’est ce pas mon corps,lol!  le Pantalon de jogging pour femme est la tendance incontournable à adopter en dehors des salles de sport cette année.  On apprécie toujours la tendance sport, ultra féminine,  le legging à empiècements transparents ! Franchement, c’est trop sexy ! J’adore !
Des leggings longs, aux leggings ¾ ou courts, on n’a que l’embarras du choix…
En tout cas, une chose est sûre, que ce soit pour le running, le fitness, le yoga ou le crossfit, on est 100% motive .

Et pour nos pieds, les baskets sneakers font toujour parties des accessoires de mode   tendances cette année. Ça nous arrange, on en a quelques paires, n’est-ce pas Charline ?