Il est 10h19, ce samedi 29 juin 2025, et déjà on transpire rien qu’à regarder le thermomètre.

Une énième journée de canicule se profile, et vous avez prévu de vous entraîner ? (Bravo, guerrière.) Mais soyons honnêtes : la vraie question c’est comment le faire sans finir liquéfiée sur le bitume.

Bonne nouvelle : pas besoin de ranger vos ambitions au placard. Avec quelques réflexes malins (et la bonne tenue, legging ou short), vous allez pouvoir continuer à vous dépasser en toute sécurité. Promis, on va vous aider à survivre à l’été… tout en restant stylée.

La chaleur et le corps : pourquoi c’est un peu traître

On a tendance à sous-estimer l’effet “fournaise” sur notre corps. Pourtant, c’est une petite usine de haute précision : il maintient sa température autour de 37 °C, même en plein effort.

Quand on bouge, les muscles chauffent (logique), et en prime le soleil tape. Résultat ? Le corps sort la carte « clim intégrée » : la transpiration.

Mais attention, ce système a ses limites (pas de superpouvoirs ici) :

  • La déshydratation : Trop de sueur = perte d’eau et de sels minéraux. Bonjour fatigue, crampes, migraine, et adieu performances.

  • Le coup de chaleur : Le boss final des urgences estivales. Le corps lâche, la température s’emballe, et là ça peut devenir grave : peau chaude et sèche, nausées, confusion, évanouissement. Vous voyez le tableau.

  • L’épuisement par la chaleur : Moins spectaculaire, mais tout aussi cassant. Fatigue extrême, étourdissements, crampes et sueur à volonté.

Bref, comprendre ces risques, c’est la base pour éviter de se retrouver en PLS sous un platane.

Les règles d’or pour transpirer malin

Avant même de choisir entre votre legging fétiche ou votre short sexy, quelques règles non négociables :

  • Hydratez-vous comme jamais. Avant, pendant (toutes les 15-20 minutes), après. Pas d’excuse. Si vous avez soif, c’est déjà trop tard (oui, on sonne un peu maman, mais c’est pour votre bien).

  • Choisissez le bon moment. Entre 12 h et 16 h ? Oubliez. Préférez l’aube (courage) ou la soirée (plus romantique, non ?).

  • Adaptez l’intensité. Ce n’est pas le jour de battre Usain Bolt. Ralentissez, coupez la séance si nécessaire. Votre ego s’en remettra.

  • Soyez à l’écoute. Vertiges, nausées, frissons ? On arrête tout, direction un coin ombragé et un grand verre d’eau.

  • Cherchez l’ombre. Parcs, sentiers arborés : vos meilleurs alliés.

  • Rafraîchissez-vous. Un peu d’eau sur la nuque ou les poignets : c’est gratuit, ça ne fait pas de miracle, mais ça aide.

Pas de panique, on a toutes déjà tenté de courir à midi en juillet (même votre coach).

Legging ou short ? La tenue qui sauve votre été

Non, votre legging ne sert pas juste à poster des selfies « #fitgirl » sur Insta. C’est votre armure estivale (version légère, évidemment).

Team Legging : votre allié inattendu

Oubliez le mythe « je vais mourir de chaud ». Les leggings techniques sont de vrais petits génies de l’été.

  1. Anti-surchauffe
    Nos leggings taille haute sport, push-up ou sans coutures utilisent des tissus respirants. Ils évacuent la sueur vers l’extérieur pour qu’elle s’évapore plus vite. Résultat ? Vous restez (presque) fraîche et surtout au sec.

  2. Zéro frottement (ou presque)
    En plein cagnard, la transpiration transforme vos cuisses en zone sensible. Un legging seconde peau limite les frottements, préserve votre épiderme et votre dignité. Nos modèles sans coutures ? Le graal contre l’irritation.

  3. Soutien musculaire
    Compression légère = moins de vibrations, meilleure circulation. Vos muscles fatiguent moins, et vous tenez plus longtemps (on parle toujours de sport, hein).

  4. Protection solaire
    Un legging dense = une barrière UV naturelle. Pas toujours certifiée anti-UV, mais ça couvre et protège. (Votre peau dira merci.)

Team Short : la légèreté avant tout

Pour les jours vraiment infernaux ou les entraînements rapides? l’indispensable short .

Decouvrez ici nos shorts sport : Short de sport Femme

  1. Ventilation maximale
    Short court, taille haute, moulant : la peau respire ! L’évaporation est quasi instantanée. Parfait pour un running matinal ou une séance courte.

  2. Liberté totale
    Burpees, fentes, squats… Le short ne vous jugera pas (et ne vous retiendra pas non plus).

  3. Sensations minimales sur la peau
    Vous détestez la sensation « tissu collé » ? Optez pour nos shorts push-up scrunch ou nos jupes-shorts taille haute. Vous oublierez presque que vous portez quelque chose.

Mais restons honnêtes :

  • Risque de frottements (les cuisses en savent quelque chose).

  • Moins de maintien musculaire.

  • Protection solaire limitée (pas la peine de faire semblant d’être surprise).

Le dilemme de Sophie (votre alter ego sportive)

Elle adore se sentir bien dans sa tête et dans ses baskets. Pour ses séances intenses ? Elle mise sur un legging taille haute sans coutures, « squat-proof » et anti-transpi.

Pour ses footings matinaux ou ses circuits express ? Un short respirant, histoire de se sentir légère comme l’air.

 

Le mot de la fin (promis, on vous lâche après)

La canicule ne doit pas saboter vos ambitions. Avec de bonnes habitudes et un équipement bien choisi, vous pouvez continuer à vous dépasser sans danger (et sans finir en flaque).

Votre legging technique ou votre short aéré ne sont pas de simples vêtements : ce sont vos partenaires de confiance, prêts à relever tous vos défis estivaux.

Allez, respirez, hydratez, équipez-vous. Et rappelez-vous : la chaleur n’aura pas votre peau. Pas cet été. Pas avec nous.