Faire du Sport a la Maison
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La Maison, la nouvelle salle de Sport
Bien que la Réouverture des salles de sport en France est prévue à compter du 9 juin, la fermeture temporaire des salles de sport depuis plusieurs mois ont modifiées et bouleversées considérablement notre mode de vie. De fait, la maison est devenue la nouvelle salle de sport pour pratiquer ses exercices de fitness ou de Gym.
Pour transpirer, plus qu’une solution: Transformer sa maison en salle de sport .
Heureusement, pour s’entraîner a la maison, il existe une multitude de sites en ligne qui fournissent des conseils, des infos, des astuces et qui vous explique comment faire du sport à la maison.
Des cours de fitness en ligne, aux vidéos de sport sur youtube ou des applications , enfin tout ce qu’il faut pour reprendre l’entraînement et économiser un abonnement à la salle de sport
Pour s’équiper, vous n’aurez que l’embarras du choix pour trouver les accessoires et les équipement nécessaires pour continuer à pratiquer votre sport même durant le couvre feu
Quoi faire comme sport à la maison?
Tous les sports, enfin presque! car un parcours running dans votre salon risque de prendre un bout de temps, lol. Mais parmi ce large panel de sport praticable a la maison, cela suffira amplement pour vos entraînements.
- La Gymnastique
- Le vélo elliptique
Facile à pratiquer, et un excellent défouloir. Fait travailler pratiquement tous les muscles et vous assure une grande dépense calorique. Alors pour perdre du poids, pédalez. - la musculation
- Le fitness
- la danse
- Le yoga
Pour retrouver un peu de sérénité - La Corde à sauter
- Le ménage, oui oui
Les 5 accessoires de fitness indispensables pour faire du sport chez soi
Comment faire de la musculation à la maison avec les objets du quotidien
He oui, je ne vous lâche pas! Car même sans matériel, vous pouvez vous entraîner chez vous, même en pyjama pour les plus flemmardes! Vous serez quand néanmoins plus a l’aise avec un pantalon de Sport
En effet, en détournant certains objets du quotidien, on peut en faire de véritables et efficaces accessoires de sport pour réaliser des exercices physiques à domicile.
Un exemple avec ces 5 éléments que pouvez utiliser pour réaliser vos exercices physiques à domicile
- Un balai,
- une table
- une chaise
- les escaliers
- un sceau rempli d’eau
5 exercices pour faire du sport à la maison sans matériel
J’ai listé pour vous (je suis gentille, n’est ce pas? lol) ces 5 exercices pour garder la forme
- – Les pompes
Pour travailler efficacement les biceps et les pectoraux
- Les tractions
Pour réaliser cet exercice, observez votre environnement et trouvez un endroit en hauteur où vous pouvez vous agripper - Les squats
écartés à la largeur de vos épaules, vous pliez les jambes jusqu’à former un angle de 90° avec vos genoux - Le Jumping Jacks
Un des premiers exercices de fitness que nous avons tous fait. Un exercice très simple efficace et complet pour affiner sa silhouette et qui consiste en saut vertical sur place avec les jambes et les bras écartés . - Le jardinage
Un exercice de plein air aux 1000 bienfaits!
Oui, vous avez bien lu! bêcher, désherber, tondre sa pelouse peut être un véritable sport.
Quelques conseils utiles pour bien profiter de votre salle de gym personnelle
Bien-sur, le but n’est pas de faire concurrence aux neoness, fitnesspark ou basic-fit, mais il est tout a fait possible de s’entraîner chez soi et d’obtenir d’excellents résultats .
Cependant, quelques aménagements sont nécessaires pour créer un salle de sport chez vous
Entre l’aménagement d’un nouvel espace pour travailler à la maison et un endroit pour faire des exercices, transformer une pièce en salle de sport demande un peu d’organisation .
Vous n’êtes pas toute seule, Pensez aux autres membres de la famille, affalés tranquillement sur le canapé, vos cris de souffrance en faisant vos pompes peuvent les déranger.
Pensez également aux voisins en pratiquant à des heures convenable car des haltères même posées délicatement au sol font du bruit. Sans parler de la corde à sauter. D’où l’intérêt d’un tapis de sol pour amortir les chocs.
Bien choisir un matériel adapté à son activité, rien ne sert en effet de s’encombrer par exemple d’un vélo d’appartement alors qu’un petit footing fait le même travail et vous serez au grand air.
Pensez également à la ventilation de la pièce pour évacuer le taux humidité
Voici quelques Liens vers des applications pour vous entraîner à la maison
Applications pour le fitness
Activiti by My Coach (disponible sur Apple Store et Google Play)
Goove app (web-application disponible sans téléchargement)
Bouge chez toi (disponible sur Apple Store et Google Play)
sworkit application d’entraînement fitness
Application Pour se muscler
Freeletics
Un programme d’entraînement sur-mesure, adapté à votre emploi
du temps, vos capacités physiques et vos objectifs
Disponible sur App Store et Google Play :
Hercule App
Votre coach sportif personnel: Il vous suit, et vous guide a realiser votre programme sportif et à atteindre votre objectif de forme
pour perdre du ventre, prendre du muscle, ou pour maigrir rapidement.
Application pour gérer vos propres exercices de musculation et travailler chaque groupes musculaires accompagnée de vidéos explicatives Gym Exercices & Workouts Plus de 120 séances d’entraînement prédéfinies gratuites
Application pour le Yoga
Yoga Au Quotidien – Daily Yoga: Cette application propose Des cours guidés de yoga, pilates, meditation pour vous aider à apprendre les bases
Track Yoga Adaptée aux débutants, cette appli vous guide étape par étape afin que vous puissiez progresser à votre propre rythme
Down Dog: Avec Down Dog, obtenez une séance de yoga différente, à chaque fois que vous vous installez sur votre tapis …Le ton est donné!
Le bonus pour la fin que vous attendez toutes, l’application pour maigrir et et pour avoir une silhouette de fit girls: 7 Minutes Workout
Vous n’avez pas le temps de lire? Visionnez cette petite storie!
Bon maintenant, fini de parler! Enfilez votre legging et vous allez commencer par une petite série de 4 fois 20 pompes….sur un seul bras!
