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Un programme de circuit training fitness de 7 minutes  pour être en forme

Entre le travail, les embouteillages, récupérer les enfants a l’école , les courses, votre emploie du temps est surchargé et difficile parfois de consacrer beaucoup de temps au sport et encore moins aller a la salle de sport… Mais ça c’était avant cette fabuleuse découverte d’un certain Dr. Jordan le 7 minutes workout! Un programme de circuit training fitness de 7 minutes pour être en forme. Génial non?

7 MINUTES WORKOUT, comment ça fonctionne?

7 minutes d’efforts intense est plus efficace que 45 minutes d’entraînement. Basé sur le modèle Entraînement fractionné de haute intensité (HIIT) , l’idée est d’enchaîner une série de 12 exercices différents qui font travailler le haut du corps, le bas du corps et le tronc.  Chaque exercice est réalisé pendant 30 secondes suivi de 10 secondes de récupération entre chaque exercice en utilisant le poids du corps . Autre avantage, aucun matériel de sport n’est nécessaire. Une chaise, et un mur suffit et avec preuve scientifique! C’est top non?

Les travaux de scientifiques de l’Université McMaster à Hamilton, en Ontario, et d’autres institutions montrent, par exemple, que même quelques minutes d’entraînement à une intensité approchant votre capacité maximale produisent des changements moléculaires dans les muscles comparables à ceux de plusieurs heures de course ou de vélo.

Chris Jordan, directeur de la physiologie de l’exercice au Human Performance Institute à Orlando, en Floride

La liste des 12 exercices du 7 minutes workout

Voici la liste des 12 exercices du 7 minutes workout pour etre en forme:

  • Jumping jacks
  • Chaise contre un mur
  • Pompes
  • Abdos
  • Monter sur chaise
  • Squats
  • Dips sur chaise
  • planche
  • Courir sur place
  • Fentes avant
  • pompes avec rotation
  • planche latérales

Comment pratiquer ces exercices?

Il existe plusieurs applications d’entraînement que vous pouvez telecharger sur votre smartphone ou tablette afin devous aidez a suivre le programme entre autre le 7 minutes workout disponible sur l’iOS App Store et l’Android Play Store sur laquelle vous trouverez des vidéos qui vous expliquent les exercices a réaliser ainsi que des  statistiques afin de suivre votre évolution. Vous pouvez suivre également le programme officiel des exercices de workout sur le site du New York Times

programme excercice 7 minutes workout
programme exercice 7 minutes workout

No pain no Gain

7minutes workout
No pain no gain

He oui, tout a un prix! le 7 minutes workout est un excellent exercice pourrait vous mettre en meilleure forme mais va falloir transpirer!

En effet , ce programme est efficace qu’au prix d’un entraînement régulier, rigoureux et intense. Donc, si vous n’êtes pas si vous n’êtes pas une habituée des entraînements hiit , orientez vous d’abord vers un programme plus adapte à votre condition physique .

Avec l’entraînement fractionné de haute intensité, vous êtes plus susceptible de vous blesser L’inconvénient des entraînements intenses est que vous êtes plus susceptible de vous blesser. Les muscles, les articulations seront très sollicites. Assurez-vous donc de vous réchauffer par une séance cardio et quelques exercices d’échauffement musculaire et articulaire avant de commencé le HIIT ..

Alors prête pour relever le défi ?

Se mettre au sport: Comment Garder la Motivation?

Se mettre au sport, à la limite, ça peut presque être facile. Une bonne résolution en début d’année, l’envie d’arrêter de fumer sans grossir, une visite ennuyeuse chez le médecin, des vacances trop gourmandes, une grossesse… Nous avons toutes à un moment donné quelque-chose qui nous motive à pratiquer une activité physique. Le plus difficile est de maintenir cet entrain, qui le plus souvent, disparaît dans l’air comme il est apparu. Aujourd’hui, je vous mets au défi de vous mettre au sport et de vous y tenir sur le long terme. Je vous livre ici 5 conseils simples pour se mettre au sport durablement

1) Donnez-vous du temps

Rome ne s’est pas construite en un jour. Il faut du temps pour créer de grandes choses et c’est la même chose pour soi. Que votre objectif soit de perdre du poids, ou d’obtenir des fesses galbées, ne soyez pas pressée. Sinon, vous risquez de désespérer au bout d’une semaine et de tout abandonner. D’abord, il faut adopter une nouvelle routine dans votre quotidien. On dit qu’il faut 21 jours pour ancrer une nouvelle habitude, bien que ce nombre puisse changer en fonction des personnes et du type de défi que vous vous lancez. Cela dit, 21 jours est une bonne moyenne. Alors, si au bout d’une semaine, vous n’arrivez pas à aller courir le vendredi comme vous l’aviez prévu, ne vous dites pas que vous n’y arriverez jamais. Persévérez!

motivation sport femme
Prenez votre temps

Mettre en oeuvre sa volonté, user de patience pour poursuivre une action malgré les difficultés, pour rester ferme dans une résolution, une opinion, une attitude.”

définition de “perséverer” (cnrtl)

Au début, il faut vous efforcer de tenir vos engagements. Ne pas les tenir une fois, ne signifie pas qu’il faut abandonner. Cela montre seulement qu’on ne peut pas s’habituer à faire quelque chose de nouveau d’un claquement de doigt. Si malgré vos engagements, vous déclarez forfait trois fois de suite, il faut alors revoir: soit vos motivations, soit votre  engagement lui-même (n’avez-vous pas visé un peu trop haut pour un début?). Une fois que vous avez fait le point, lancez-vous à nouveau. 

Attention toutefois, car souvent, j’entends des personnes me dire “Oui, mais ce n’est pas le moment, je suis trop stressée en ce moment…”. Le meilleur moment pour commencer, c’est maintenant! Arrêter de vous chercher des excuses, même si elles vous semblent justes. Se faire du bien dans les moments difficiles est encore plus nécessaire. Alors ne remettez pas à plus tard.

2) Soyez réaliste et précise

Le plus important est de vous fixer des objectifs spécifiques et réalisables. Commencez petit et avancez progressivement. Si vous n’êtes pas du tout sportif, que vous êtes essoufflée en montant un étage, et que vous envisagez de vous mettre au running, commencer par marcher plus et plus rapidement sera un excellent début. La marche est une activité saine et au fil des jours et des semaines, vous pourrez intensifier votre pratique sportive.

Avancez pas à pas

“Qui peut être accompli, exécuté.”

définition de “réalisable” (cnrtl)

Déterminez précisément vos objectifs. C’est important, pour justement, ne pas trop en faire ou pas suffisamment, se lasser et finalement abandonner. Vos objectifs doivent donc être suffisants mais pas trop exigeants. Si vous vous levez tôt le matin et que vous courez toujours pour partir au travail, planifier une séance d’une heure de yoga à ce moment-là, semble voué à l’échec. Habituez-vous d’abord, à vous lever 15 minutes plus tôt, pour pratiquer quelques postures de yoga. Puis de semaine en semaine, et de mois en mois, levez-vous un peu plus tôt, pour pratiquer davantage.

3) Parlez à d’autres personnes de vos résolutions sportives

C’est simple et efficace. Parlez de votre nouvelle résolution sportive. Plus vous raconterez votre projet sportif, plus vous aurez d’amis et de famille pour vous donner le courage de continuer. Ils vous motiveront, c’est sûr! Publier vos résolutions et vos progrès sur les réseaux sociaux est également une excellente idée. Très probablement, vous recevrez des encouragements et du soutien de personnes proches de vous. Cela vous donnera une motivation et une responsabilité supplémentaires, gages de réussite!

Partagez votre nouveau défi sur les réseaux et vos amis vous encourageront

“Inspirer du courage, donner de l’énergie, de l’assurance. Favoriser l’épanouissement, la réussite.”

Définition de “encourager” (cnrtl)

4) Suivez vos progrès

Gardez une trace de chaque petit succès. Les objectifs à court terme sont plus faciles à atteindre et chaque petite réalisation vous aidera à rester motivée. Au lieu de vous concentrer sur la perte de 10 kilos, concentrez-vous sur la perte des deux premiers. Tenez un journal alimentaire pour vous aider à rester sur la bonne voie et récompensez-vous pour chaque kilo perdu (pas avec un banana split, hein…!).

“Qui avance. Qui évolue, se développe par étapes, de façon continue.”

définition de “progressif” (cnrtl)

Si vous avez entrepris de vous construire une tablette de chocolat en guise d’abdominaux, commencez par exemple, par des exercices pour les abdos de deux séances de 20. Et peu à peu vous augmentez le nombre de séances, et le nombre de flexions. Notez votre performance à la fin de chaque séance. Vous pourrez apprécier alors vos efforts et votre évolution. Vous pouvez aussi photographier votre ventre aujourd’hui. Puis refaites une photo au bout de dix séances, puis de vingt séances, etc…  Suivre vos progrès, pour vous-même ou en partage sur les réseaux est de toute façon, une excellente source de motivation.

5) Ne vous mettez pas de pression, prenez du plaisir

L’objectif est de vous sentir mieux dans votre corps et dans votre esprit. Il est évident que ce n’est pas en vous mettant une pression de dingue que vous y parviendrez. Même si vous êtes très motivée et que cela vous tient à coeur d’atteindre votre nouvel objectif, allez-y cool et zen. C’est là que beaucoup de personnes échouent. Votre projet ne doit pas devenir obsessionnel.

“État affectif agréable, durable, que procure la satisfaction d’un besoin, d’un désir ou l’accomplissement d’une activité gratifiante.”

définition de “plaisir” (cnrtl)

Certes, il vous faut y penser chaque jour, pour ancrer vos nouvelles habitudes. Mais ne soyez pas trop dure avec vous-même, trop exigeante. Faites de votre mieux chaque jour, et même s’il arrive qu’un jour vous ne remplissiez pas le contrat, dédramatisez. Ce n’est pas grave, et c’est même normal. Vous avez un objectif, vous avez réalisé une feuille de route pour y parvenir, mais restez souple. Vous devez prendre du plaisir dans votre nouveau mode de vie. Si cela devient contraignant, comme un dur labeur, vous allez très vite abandonner. Alors keep cool! 😉

Alors, c’est parti?!

Tenue idéale pour vos entraînements sportifs

Nos conseils pour vous aider à commencer le sport en salle

Se mettre au sport demande beaucoup d’effort et de volonté pour atteindre ses premiers objectifs . Le premier pas, c’est de franchir la porte de la salle de sport et faut avouer, ce n’est pas toujours chose facile de se mettre au sport quand on est débutant ou n’en a jamais fait . Mais si vous êtes ‘tombé’ sur cet article, ce n’est surement pas du fait du hasard..N’est ce pas?

Alors laissez moi vous dire ..

Bravo! Vous venez de faire le premier pas pour commencer votre première séance de sport . L’envie est là! Car rassurez vous, entrer dans une salle de musculation pour la première fois est un véritable défi pour la plus part d’entre nous qui sommes habituées à faire du sport devant la télé( lol)…dans son canapé en legging.. hé oui, je sais tout!.

Et d’ailleurs selon une étude menée par le ministère des Sports, L’Institut national de la jeunesse et de l’éducation populaire (INJEP) et le CREDOC sur les pratiques sportives en France, l’envie de pratiquer une nouvelle activité est présente chez un Français sur quatre.

La preuve en image.

Statistique de la Pratique Sportive en France

Baromètre national des pratiques sportives
Source: Ministère des Sports-CREDOC-INJEP

Comment se motiver à faire du sport?

Fixez vous des objectifs sportifs atteignables.
Autant le dire tout de suite, le premier jour à la salle de musculation nécessite une certaine préparation car ce n’est pas parce que vous êtes hyper motivée que vous aller  courir un marathon ou faire des squats tous les jours. Rappeler vous ceci les déceptions de ne pas atteindre ses objectifs sont très souvent les premières raisons qui amènent très souvent à abandonner. Donc notre conseil, keep cool, aller y step by step! félicitez vous d’avoir fait ce premier pas important.

Planifiez et trouvez du temps pour faire du Sport

Du temps! Étape très importante si vous voulez progresser et obtenir des résultats . Bien qu’il ne soit pas question d’aller a la salle de sport tous les jours, il est néanmoins crucial d’adopter de nouvelles habitudes dans votre routine quotidienne. Vous devez impérativement créer du temps si vous voulez sérieusement commencer une activité physique . …..Mais voila! le temps, comme tout le monde vous n’en n’avez pas? Foutaise,lol!

Du temps, vous en voulez? Déposez votre smartphone et vous en trouverez.

Comment franchir la salle de sport quand on est mal dans sa peau?

Aller à la salle de sport pour la première fois

Oser franchir la salle de sport quand on est mal dans sa peau n’est pas chose facile. Une Salle de musculation peut être une source d’angoisses et très intimidante pour certaines. Manque de confiance en soi, peur du regard des autres, peur que l’on se moque de vous, tous ces sentiments peuvent être de véritables freins pour aller dans une salle de sport seule …et personne n’échappe à ces appréhensions. Très souvent d’ailleurs nous abandonnons à cause de ces foutus complexes.. Mais rassurez vous on en a toutes, alors ne vous laisser pas impressionner par par tous ces corps superbement sculptés..elles étaient comme vous il n’y a pas si longtemps.

Alors comment faire?

Just do it. NIKE

Comme le fameux slogan de Nike, JUST DO IT ! Facile à dire, lol!Aller, go!

Une astuce simple pour commencer à faire du sport quand on débute est de se faire accompagner par une amie de confiance qui vous aidera à vous sentir plus à l’aise qui par ailleurs est un excellent moyen pour se motiver mutuellement. Autre solution, faire appel aux services d’un coach sportif pour débuter peut être une bonne option d’accompagnement pour surmonter vos complexes et vous aider à renforcer votre confiance et votre motivation. Un préparateur physique peut être un excellent moyen pour vous aider à mettre en place un programme musculation pour débutante ….si vous êtes impatiente d’avoir des résultats.

Mesurez vos progrès, une bonne source pour se motiver a faire du sport seule

Le Selfie, une méthode simple et efficace et sans doute l’une des meilleures sources de motivation pour suivre ses progrès sportifs! Vous n’avez qu’à taper ces quelques hashtag cardio #exercices #gym #fitness #fit #sport #workoutmotivation sur votre application Instagram pour découvrir et suivre toutes les publications que les instagrameuses fitness partagent quotidiennement sur leur compte. Inspirez vous d’elles, ( Vous n’êtes pas obligée de partager vos photos sur insta biensur) enfilez votre meilleure tenue de sport, et prenez des photos de votre corps ainsi vous pourrez dans quelques semaines mesurer le chemin parcouru .

Dois je aller à la salle de sport tous les jours?

Combien d’heure de sport par semaine pour se muscler?, est une question que la plupart des débutants en sport ont tendance à se poser .

Pratiquer quotidiennement une activité physique lorsque l’on débute peut être épuisant. Idéalement, des séances d’entraînement au moins trois fois par semaine. Il est préférable également de s’entraîner 1 jour sur 2 et laisser se reposer les muscles après chaque entraînement quotidien .

Comment s’habiller le premier jour pour se rendre à la salle de sport

Bon les filles, ce chapitre est le notre et sera très certainement le passage le plus agréable. Le titre seulement est déjà une source de motivation pour nous (avoue)
Mais bon, on se calme les filles, on ne se prépare pas pour un défilé de mode.
Contrairement aux nombreuses vidéos postées par des influenceuses mode en legging sur youtube (au corps galbé, fesses rebondies et ventre extra plat…(rage pas, bientôt tu auras tu seras fou*t* comme elles. lol), très souvent rémunérées par les marques de vêtements de sport comme par exemple Gymshark, fabletics ou lululemon pour la promotion de leur produit
Bien s’équiper et bien choisir ses tenues est essentiel pour faire du sport tous les jours. Mais va falloir quand même transpirer pour atteindre vos objectifs les filles

exercice de musculation pour femme

Donc vous l’aurez compris, Le choix d’une tenue pour faire du sport est important . Car vous êtes là pour vous donner à fond ( n’est ce pas?). Par conséquent être à l’aise dans les vêtements que vous portez est primordial….confort confort avant tout.
On va commencer par le bas, Perso, je ne conseille pas trop des vêtements en coton pour les activités sportives intenses genre Gym, fitness car ils ont tendances à retenir l’humidité et à devenir assez lourds si vous transpirez.
Privilégiez des vêtements en matière synthétique tels que les leggings, plus souples et respirantes ou un short de sport qui vous permettra de bouger librement sans sans pour autant vous limiter dans vos mouvements.
Pour le haut, un T- shirt fitness , un débardeur ou une  brassière de sport sera parfait pour vos premiers exercices.

Comment Choisir sa Salle de Fitness?

Tout d’abord, trouver une salle de sport près chez vous. Il  existe pléthore un peu partout en France et vous en trouverez certainement une salle de sport a proximité de chez vous . ( google est ton amie).

5 Critères importants pour choisir une salle de Gym

Bien choisir sa Salle de sport est peut être le premier critère pour garder la Motivation….mais pas que, c’est aussi le lieu ou vous allez beaucoup transpirer et souffrir ( je plaisante,lol!). En tout cas, on doit s’y sentir a l’aise et confortable. 

Voici 5 conseils pour vous guider dans le choix de votre salle de fitness

  • La Distance

Pensez a Tenir compte de la distance entre la salle de gym et votre maison.  Cela peut être plus pratique pour vous, si vous avez envie de faire quelques exercices avant de vous rendre à votre travail  ou après en rentrant.

  • Les Horaires 

 Verifiez que les horaires correspondent à vos vos disponibilités. Car peut etre preferez vous vous entraîner le matin, à l’heure du déjeuner ou le soir 

Renseignez-vous également sur les horaires durant les vacances. Sont-elles fermées tous les jours fériés? les week-ends? .

  • L’équipement

Dans ne salle de sport (digne de ce nom) vous trouverez différents types d’équipements et doivent répondre au mieux à vos besoins sportifs

Haltères de musculation, vérifiez qu’il y en a suffisamment afin puissiez facilement continuer votre entraînement si quelqu’un en utilise.  Appareil de musculation, est il en bon état et bien adapté à vos objectifs

Zone d’étirement : Très important les étirements après le sport

Cependant, si l’espace alloue est limite et ne peut accueillir que très peu de personnes,   vous risquez de négliger un aspect de votre programme de remise en forme.

Matériel Cardio Training: Vérifiez que les machines sont en bon état et offrent les dernières fonctionnalités. Les tapis de course devraient avoir différents niveaux de pente et également des lecteurs de fréquence cardiaque afin que vous puissiez suivre la façon dont la façon dont votre coeur réagit à l’effort.

  • L’hygiène
    Y a-t-il des des vestiaires, des douches, des serviettes mises a votre disposition, (on ne sait jamais si vous avez oubliez d’apporter les vôtres ) et d’autres articles de toilette importants pour vous?
    La Sécurité: 

La loi dit:

Arrêté du 3 janvier 1966 concernant les garanties d’hygiène, de technique et de sécurité des salles où les éducateurs physiques ou sportifs exercent leur profession.

Toute salle où exercent une ou plusieurs personnes professant dans les conditions prévues à l’article 1er de la loi susvisée du 6 août 1963 doit présenter les garanties minima suivantes d’hygiène, de technique et de sécurité :

1° Aire de travail : 4 mètres carrés au minimum par personne.

2° Equipement de la salle : Hauteur minimum du plafond : 2,80 mètres.

Protection ou capitonnage de tout obstacle (angles vifs, piliers, etc.).

Existence d’un système d’aération ou de ventilation assurant un renouvellement d’air d’au moins 30 mètres cubes par personne et par heure.

Equipement hygiénique et sanitaire : deux W.-C., deux urinoirs, deux cabines de douches collectives (15 pommes de douches) et deux cabines de douches individuelles pour quarante usagers simultanés, ces chiffres pouvant être réduits au prorata du nombre des usagers admis simultanément (les caillebotis sont interdits et chaque salle de douches doit comporter une main courante).

Interdiction des fosses fixes de réception.

Si la salle est chauffée avec de l’air pulsé, aménagement des arrivées d’air de telle façon que celui-ci ne soit pas dirigé sur les usagers.

Interdiction du verre armé dans le vitrage.

3° Dispositions diverses : Existence d’une boîte médicale de secours, bien équipée en vue des premiers soins à apporter en cas d’accident, et d’un brancard permettant l’évacuation d’un blessé immobilisé. Existence d’un téléphone et affichage à proximité de ce téléphone des numéros d’appel des pompiers, du médecin responsable de la salle ou du club, de l’hôpital, de l’ambulance.

Interdiction de fumer.

Source: https://www.legifrance.gouv.fr/affichTexte.do?cidTexte=JORFTEXT000000483075

Qu’est ce que je mets dans mon sac de sport?

Lol! Véritable remise en question pour une fille. Nous qui sommes habituées à emporter toute notre vie dans notre sac a main, c’est peut être le moment d’aller a l’essentiel.

Et pour vous y aider,  dans cette nouvelle aventure, voici Les 5 Accessoires indispensables à mettre dans son sac de sport dans votre nouvelle vie de Sportive.

Sac de sport
Prévoyez un sac assez grand pour transporter tout ce dont vous avez besoin à la salle de gym mais assez petit pour tenir dans votre casier.
La Bouteille d’eau
Il est important de rester hydraté tout au long de la journée, et c’est essentiel pendant et après vos séances d’entraînement
Gants de musculation
Pour gardez vos mains douces et sans callosités lorsque vous soulevez des poids.
Petite serviette de sport
Car n’oubliez pas, on est là pour transpirer  Smartphone & écouteurs Très pratique pour la motivation . En écoutant une de ces musiques favorites. Utiles aussi pour suivre ses stats et ses performances avec par exemple une application de sport pour maigrir…si votre objectif est de perdre du poids

Quelques conseils avant de commencer :

  • L’échauffement, Indispensable avant chaque entraînement pour préparer son corps à l’effort
  • les étirements, bien s’étirer après une votre séance de sport
  • Echauffement articulaire, pour préparer les articulations aux efforts intenses
  • Visite médicale: Dernier point, très important pour vérifier que vous êtes en bonne forme  !

Conseils de nutrition :

  1. Miser sur les glucides
  2. Consommer des protéines maigres
  3. Limiter les graisses
  4. Avoir une bonne hydratation
  5. Choisir les aliments en fonction de sa tolérance

Source https://www.passeportsante.net

Maintenant, assez de blabla enfilez votre plus belle tenue de sport et FONCEZ a la salle de Sport!

Consultez nos vêtements de sport pour commencer votre entraînement

pourquoi faire du yoga

Pourquoi faire du yoga? Les bienfaits du Yoga ne m’attire pas. 

Ça me fait du bien ! Je profite de l’instant présent et je lâche prise.
Pratiquer le yoga m’aide à être présente, ici et maintenant : en écoutant ma respiration et en étant à l’écoute de mes sensations, je laisse filer les pensées qui m’encombrent. Après une séance de yoga, je me sens bien, pleine d’énergie et détendue. J’ai remis les compteurs à zéro !

J’ai commencé par cette citation relevée sur un blog et qui pour moi illustre bien cette nouvelle tendance à la mode: faire du Yoga. Je suis certain que vous avez déjà lu ou entendu ce type de phrase . Bien sur, il n’est pas question pour moi de remettre en doute les ressentis de cette pratiquante mais cet engouement  massif pour les cours de yoga m’ont amené à  m’interroger sur ce besoin devenu essentiel pour beaucoup de monde dans notre société: La spiritualité. Il parait que cela s’explique par le recul de la pratique religieuse et comme vous le savez, la nature a horreur du vide…lol car sauf que pour le coup, je remplacerais la nature par le “bizness”. Car très sincèrement, je pense que notre soudain intérêt pour la spiritualité n’a rien d’une “révélation mystique”, mais est tout simplement une opportunité commerciale bien exploitée et c’est l’une des raisons qui m’a amené a me poser cette question: Pourquoi faire du Yoga?

Comment ouvrir ses chakras | Le chakra du coeur, le temple sacré de l’amour

Quelle belle phrase n’est ce pas? Mais pour beaucoup d’entre nous, cette phrase est complètement incompréhensible. En effet, mise a part les postures, le yoga, est une discipline qui est avant tout liée a la spiritualité voir partie intégrante de l’hindouisme. Encore une bizarrerie que beaucoup de yogistes ignorent en pensant fuir la religion pour une pratique purement spirituelle afin d’harmoniser ses chakras. Enfin, il y a la pratique de la méditation et sa promesse d’atteindre le bonheur permanent, à lâcher-prise, à la connaissance de soi, et accepter avec bienveillance ses pensées…tout un programme! les centres et les méthodes de yoga se multiplient, on participe a des retraites de yoga, on se forme au  yoga iyengar et la salutation au soleil, postures de yoga et les exercices de respiration remplacent le petit café du matin. le monde est devenu sagesse et spirituel . On partage des citations de pensée positive inspirante, on cite les textes les grands Gourous (anciens et nouveaux) ou philosophes à l’instar de krishnamurti et sont repris en cœur et répétée à  l’infini tel des Mantras.  Quand au vocabulaire employé par les adeptes, très souvent on frôle l’illumination. Je suis d’ailleurs aussi très surpris de la rapidité et la facilite de beaucoup de pratiquant, à atteindre un si haut niveau d’élévation spirituel en très peu de temps de pratique…Pas très étonnant remarque quand on sait qu’il suffit d’un mois de stage dans un des centres de formations pour être professeur de Yoga et commencer a enseigner les asanas

J’ai décidé de résister et de ne pas pratiquer le Yoga

Le XXIème siècle sera spirituel ou ne sera pas

pourquoi faire du yoga

C’était donc cela, la promesse de ce monde “spiritualisé” Un monde ou la spiritualité n’est qu’un produit marketing  avec son lot de produits dérivés et vendu comme un yaourt, un produit ou l’on vente ses apports  en bienveillance, en amour de soi et mieux être?? Une spiritualité que l’on consomme en pleine conscience mais sans conscience?? Une spiritualité qui prône des valeurs comme l’amour, le partage et la reconnexion avec l’humain mais qui utilise paradoxalement les réseaux sociaux pour véhiculer son message.  Une spiritualité ou il suffit d’un tapis de yoga, d’un coussin de méditation, d’un legging pour atteindre des niveaux de conscience digne des grands Yogis. Sceptique! Alors pourquoi faire du yoga?

Post libre propose par Geneviève pour leggingnoir.com

Et pour vous, le Yoga a t-il change votre vie? Sentez vous plus accomplie, épanouie?..Plus heureuse

Maquillage Sport: le Make up pour sportif

Le Make up pour sportif

Le Make up pour sportif, on pourrait penser a une nouvelle lubie des soeurs Kardashian adeptes de nouveautés et de concept originaux de produits fashion a l’instar du scuba Pants, un legging en Néoprene ou le maquillage vulvaire. Nouvelle tendance donc dans la mode cosmétique inspirée par le sport fitness: Le Maquillage sport, être belle même en transpirant. Fallait y penser. C’était effet sans compter sur les marques de cosmétiques qui trouvent la avec la mode Fitness et plus particulièrement la tendance sport loisir, un nouveau marché pour leur produit de beauté.  Quelques marques se sont fait remarquées en créant le buzz sur les réseaux, autre “lieu” très fréquenté par cette génération X (rien a voir avec le X, lol), comme par exemple la marque de maquillage sport Tarte cosmetics avec cette vidéo montrant une jeune femme dans sa salle de bain entrain de se maquiller avant de se rendre sur son immense véranda pour faire une séance de sport fitness.  Pour info, si vous ne savez pas comment vous maquiller avant d’aller au sport, certains  sites spécialisés du sport fitness prodiguent  leur conseil de maquillage  dans les tutos maquillages en ligne

Maquillage Sport: le Make up pour sportif

L’athleisure:  Un nouveau mode de vie inspiré par la génération Millennial

Se maquiller pour aller au sport, une idée qui vient tout droit de cette nouvelle tendance qui allie sport et loisir directement inspirée par cette génération appelé génération Millennial, hyper connectée, urbaine, adepte de la pratique du yoga, des sports fitness, du bio, du bien être etc.. une génération ou véritablement le life style se définie par donner du sens a sa vie ou faire du sport rime avec esthétique et bien être ou il est aussi important d’être belle, beau , sexy ou plus globalement, prendre soin de son apparence.

Legging de Sport Femme
legging sport

Et d’ailleurs, le vêtement de sport a suivi et évolué avec la tendance jusqu’à sortir des salles de sport pour conquérir la ville et devenir un véritable vêtement de mode porté a la salle de sport ou en ville avec la  tenue de sport femme  la plus représentative de ce mouvement: Le legging sport et la brassière, déclinée aussi en vêtement yoga ou en legging de course aussi tendance qu’une tenue de prêt a porter. Car maintenant, on fait du sport mais pas que! Après une séance de fitness ou de yoga, il n’est pas rare d’enchaîner sur un verre entre amis sans rentrer se changer a la maison. L’athleisure était né.

Et vous, trouvez vous utile de se maquiller pour faire du sport?