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Faire du sport à la maison pour se muscler

la Musculation à domicile peut être aussi difficile que de pratiquer dans une salle de sport, à condition bien sur de mettre de l’intensité dans vos exercices et de mettre en olace un programme de musculation adapté .  Mais Faire du sport à la maison pour se muscler présente plusieurs avantages.

Outre sa gratuite et contrairement a un abonnement en salle de gym qui coûte généralement 50 euros par mois,  s’entraîner chez soi offre une plus grande liberté d’horaire, permet d’être au calme et d’éviter l’affluence des salles de sport, des transports etc. Par ailleurs, ne nécessitant qu’un faible investissement: Quelques accessoires ou matériels légers et d’un vêtement de musculation  et de la motivation suffisent pour débuter.

Tout d’abord, avant de commencer vos séances d’entraînement, consulter dans un premier temps votre médecin afin de vous assurer que vous n’avez aucune contre-indication.

Quels exercices de musculation à faire à la maison?

Musculation a la maison: 4 meilleurs exercices pour démarre une activité sportive  pour travailler tous les muscles du corps !

Tout d’abord, il est important de rappeler que toute activité physique commence par un bon échauffement  et des étirements

  1. Les Pompes

Avec les abdos Les pompe sont les exercices de musculation les plus pratiques et populaires . Complet, Ils sollicitent differents  groupes musculaires tels pectoraux, biceps, épaules et ne nécessitent aucun matériel. Un excellent exercice donc.

2. Une barre de traction

les tractions sont un excellent exercice qui vous aideront à muscler le haut du corps, et vos bras. Vous pouvez durcir l’exercice  en y ajoutant du poids  ou un haltère entre vos jambes.

3. Des haltères

Même si faire du sport chez soi grâce au poids de corps est très efficace, quelques haltères,  matériel de musculation de base pour la musculation chez soi, sont neamoins nécessaires pour développer votre volume musculaire.

4. La corde à sauter 

Très utilise et apprécie par les boxeurs pour leur entraînement , la corde a sauter est un excellent moyen de maigrir et brûler les calories. en sollicitant tous les muscles et toutes les parties du corps telles Les mollets, les jambes, les cuisses, les abdominaux et les bras.

Ce n’est pas encore un programme d’entraînement musculation complet, mais ces 4 exercices que énumérer ci dessus touchent la majorité des principaux muscles de votre corps.

Quelques accessoires de sport fitness nécessaires pour faire du sport chez soi

Faire du sport chez soi, rien de plus simple . En effet l’un des avantages de la pratique du sport a la maison, est d’être accessible  grâce en particulier a de nombreuses vidéos youtube et des cours de fitness en ligne. Accessible aussi car vous pouvez vous manager des horaires flexibles et  programmer vos entraînements selon votre niveau et votre motivation  du moment! Néanmoins débuter un programme de sport nécessite de choisir le bon matériel pour faire du sport a la maison.

Tout est question d’objectif dans le choix de vos accessoires de sport bien-sur . Si vous désirez prendre soin de votre corps ou entretenir vos muscles,vous pouvez vous orientez vers des altères, équipements très efficaces pour muscler vos bras et perdre du poids. Pour l’échauffement et le cardio, La corde a sauter: est l’accessoire idéal. Pour les adeptes du moindre effort, la roue abdominale la ceinture abdominale un accessoire fitness pas cher et très efficace pour travailler vos abdominaux. Et pour une bonne séance de gym douce, le tapis de sol  pour faire du yoga ou du fitness.

 

faire du sport au travail

Vous ne pouvez pas y échapper. Vous n’avez pas le temps de faire du sport après le travail ? pas grave car c’est le sport qui viendra à vous sur votre lieu de travail. En tout cas, c’était l’un des objectifs de l’ancienne Ministre des sports Laura Flessel qu’en 2024, 24 %des salariés pratiquent du sport dans leur entreprise. Objectif loin d’être atteint pour le moment. En effet selon Laurent Damiani, co-fondateur de Vitalité Sport et Entreprise, sur les 25% des sociétés offrant la possibilité de faire du sport au travail, seul 10% des salariés déclarent faire du sport au bureau et sont à 94 % satisfaits de pratiquer une activité sportive sur leur lieu de travail.
Autres chiffres à préciser, 75% des dirigeants d’entreprise ne proposent pas d’activité sportive sur le lieu de travail et ne l’envisage pas pour le moment sauf :
-S’il y a demande des employés (50%)
-S’ils disposent de plus de moyens financiers (37%)
-S’il y a une législation plus favorable au développement du sport en entreprise (29%)

LES BIENFAITS DU SPORT AU TRAVAIL 

Au delà des difficultés des entreprises à mettre en place les équipements nécessaires à la pratique du sport sur le lieu de travail, à cause de la législation, les avantages sont multiples.
Pour l’entreprise, on constate une diminution dans les arrêts de travail , les salariés ont plus d’énergie donc plus performant. Les relations entre les employés sont également meilleures et facilite a forger un bon esprit d’équipe .
Pour les salariés, faire du sport au travail c’est tout bénéfice. En effet ,c’est bien connu: Faire de l’ activité physique est bon pour la sante.

Les avantages du sport sur la sante 

  Faire du sport au travail, permet de mieux gérer son stress , de tonifier ses muscles afin de palier a certains traumatismes musculaire très souvent lies a de mauvaise habitudes et postures sur son poste de travail. C’est également l’occasion de faire une pause sportive, de se relaxer, ou d’enfiler votre legging yoga pour faire quelques  exercice de Pilates, ou une sortie Running entres collègues en vous inscrivant sur la plateforme B2Run par exemple avec . Et quoi de mieux pour retrouver énergie et bien être que de faire une activité physique. 
Alors la tenue de sport sera t-elle un jour votre deuxième tenue de travail?? Affaire a suivre…
Sportez vous bien!

Amazon Sport Femme

Amazone lance La Tenue de sport à prix réduit

Avec sa nouvelle marque de Legging,  Amazon continue son emprise dans la vente en ligne de vêtement Sport. Encore un indice sur la stratégie d’Amazon de dominer le secteur de la mode,  avec le lancement de sa nouvelle marque de vêtement sport femme pas cher: Aurique,  une marque orientée Athleisure la nouvelle mode tendance très en vogue actuellement mêlant sports et loisirs. En un mot, plus besoin de changer de tenue après le sport pour se faire une terrasse avec ses amis ou se rendre au travail. Et à en croire les statistiques, la vente de legging va continuer des’accroître en 2019 et devient l’un des marchés les plus juteux pour le commerce de textile. .

D’après une étude publiée par Kantar Worldpanel pour le premier semestre, c’est le secteur de l’habillement que l’on constate les plus hautes performances de vente. Dans la section Sport, les ventes ont augmentées de 3 millions d’articles achetés. 

Les articles de sport les plus vendus

Les articles de sport les plus vendus

En tete des des articles de sport pour femme les plus vendus, on trouve:

  • Les baskets (plus d’un million d’articles)
  • Les hauts de Sport (900.000)
  • Les Leggings (380.000)

Plusieurs raisons expliquent l’engouement pour ce style de vêtement sport. En effet, depuis quelques années ces activités sportives sont en passe de battre tous les records de fréquentation et les salles de sport, les cours de yoga affichent complet . 

  • Développement du yoga 
  • Du sport Fitness. 
  • Du Running
  • De la Gym
Soutien gorge de sport
https://www.leggingnoir.com/produit/soutien-gorge-de-sport/

Autre phénomène cite plus haut, es l’arrivée de ”Athleisure, véritable mode de vie qui a littéralement booster la vente de vêtement sport. le style legging brassière est maintenant la tenue sport la plus porte actuellement popularise par des stars telles Kim Kardashian ou Beyoncé qui est en passe de supplanter le légendaire Jean’s. Le géant Amazon risque de faire de l’ombre a beaucoup de petites boutiques en ligne avec sa proposition de tenue de sport pas cher mais les consommateurs et c’est le principal y trouveront leur intérêt.

Quels sont Les bienfaits du Yoga sur le corps et le mental?

Mille et une raisons pour commencer votre premier cours de yoga. En effet, Quelle que soit le style de yoga choisi, les bienfaits du Yoga sur le corps et le mental ne sont plus a prouver. Pratiqué par plus de 3 millions de personnes en France,c’est  incontestablement la discipline la plus prisée pour retrouver  bien-être, équilibre et paix intérieure.

Quels sont les bénéfices du Yoga?

Symbole de spiritualité et de bien-être, pratiquer le Yoga est aussi très bénéfique pour l’organisme. On peut citer quelques exemple sur les bienfaits du Yoga sur l’organisme que les exercices de Yoga peuvent améliorer.

  • Renforcement des muscles
  • Souplesse
  • Correction des erreurs de postures développées tout au long de notre vie
  • Amélioration du bien-être général
  • Réduction du stress
  • Amélioration de la concentration
  • Amélioration de la respiration et du souffle
  • Développe la confiance en soi

On voit donc avec ces quelques exemples des bienfaits du Yoga sur le corps et le mental et les nombreux avantages a s’inscrire rapidement dans l’une de ces nombreuses salles de sport pour commencer a vous exercez aux postures. Alors enfilez votre tenue de sport et installez vous confortablement sur votre tapis de yoga pour la salutation au soleil.

Comment choisir ses vêtements de yoga?

Comme toutes activités sportives, il faut bien-sur des vêtements de sport adaptés. Et l’une des particularités de cette discipline, ce sont les nombreuses et variés mouvements appelés postures de Yoga qui exigent de porter des tenues souples, résistants, confortables. Mais Peu importe le style de Yoga pratiqué, que ce soit le Yoga Iyengar, ashtanga, bikram, le hot yoga ou le Hatha Yoga l’un des plus populaires, l’essentiel est de se sentir bien.

Brassière, T-shirt, débardeur, quel haut choisir?

Pour le haut, Une tenue de Yoga sera compose: 

  • D’un T-shirt,
  • D’un débardeur
  • ou d’une brassière 

Cependant, préférer une tenue plus prés du corps et d’un bon maintien comme la brassière de sport ou le Débardeur dos nageur avec soutien-gorge de sport, plus conseillés pour les exercices de Yoga, vous vous sentirez en effet plus a l’aise et libre de vos mouvements notamment pour la fameuse posture sur la tête: le Sirsasana

Quel bas de sport choisir pour faire du Yoga, Legging, Short ou pantalon?

Le legging est incontestablement la tenue la plus adéquat pour la salle de yoga. Grace a cette matière révolutionnaire l’élasthanne qui lui confère son elasticité, c’est véritablement la tenue de sport pour le yoga ou pour vos prochaines séances de fitness. Devenu aussi un véritable Accessoire de mode, vous aurez donc le choix pour adapter vos tenues a vos goûts et votre style.

En image, les indispensables pour vos cours de Yoga et Fitness.

Voici une vidéo qui résume quelques effets positifs sur le corps et l’esprit de faire du Yoga

Quels vêtements Sport & Yoga cet hiver?

L’été c’est fini! Bien qu’il reste quelques rayons de soleil, il faut déjà penser a la prochaine saison hivernale. Oui, je sais on s’est fait plaisir cet été et biensur pas le temps de faire du sport.  Quelques petites glaces, lol, quelques tapas et sans compter quelques petits restos avec les amies …. Rassure toi et surtout pas de culpabilité! hey, apres tout c’est aussi ça la vie: Se faire du bien, être à l’aise n’est ce pas? Alors Pas grave, on reste positive et surtout motivée les filles.  Maintenant, on reprend le Control et on se refixe des objectifs.

On enfile bien sur notre tenue de sport qui était bien rangée dans le dressing et Direction la salle de sport pour une petite séance de remise en forme pour bien attaquer la saison. Et pour cela, comme dit le vielle adage: On ne change pas une équipé qui gagne!  Le classic legging sport /brassière est toujours d’actualité que ce soit pour les sports en salle tels le fitness, le yoga, la gym ou pour les sports en plein air course a pied, footing etc..Ha oui, autant vous le dire tout de suite, le noir reste toujours  la couleur tendance (encore cette année) et c’est tant mieux car nous a leggingnoir.com, on adore le noir!  Alors c’est partie  la séance de sport!

Tenues de sport Femme: Une sélection de nos 5 meilleurs Leggings Sport

On va commencer par l’une de nos meilleurs ventes de vêtements sport  avec ce legging fitness très élégant et confortable pour vos séances de  Fitness.

Legging Fitness Femme
collant sport fitness yoga

On enchaîne avec ce magnifique collant sport femme a empiècement transparent idéal pour la pratique du Yoga et du Fitness

Collant sport transparent noir
Collant sport transparent noir

Pour vos séances fitness’ gym ou vos sorties Running, une nouveauté dans notre collection: Le legging sport taille haute. Un modèle conçu pour performeuse.

Legging de Sport Femme
 legging sport taille haute

Une nouveauté également dans la catégorie vêtement de yoga avec ce legging sport colore.  Un peu de couleur et de fantaisie dans cet univers plutôt legging noir pour aborder votre rentrée spirituelle

legging yoga femme
Legging Yoga Femme

Pour conclure cette sélection des meilleurs leggings, rendez dans notre categorie de legging sport femme soldes. Nous avons choisis le complément indispensable et incontournable du legging: le top sport. Disponible en version unie ou multicolore ,  ce haut de sport est idéal pour la pratique du Yoga

Brassiere de Yoga Femme
Brassiere de Yoga Femme

Le mot de la fin? Prendre du plaisir, se faire du bien, etre a l’aise et par une citation que nous adorons a leggingnoir.

 

Ne cherche pas le bonheur, tu vas t’en éloigner