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Faire du sport à la maison pour se muscler

la Musculation à domicile peut être aussi difficile que de pratiquer dans une salle de sport, à condition bien sur de mettre de l’intensité dans vos exercices et de mettre en olace un programme de musculation adapté .  Mais Faire du sport à la maison pour se muscler présente plusieurs avantages.

Outre sa gratuite et contrairement a un abonnement en salle de gym qui coûte généralement 50 euros par mois,  s’entraîner chez soi offre une plus grande liberté d’horaire, permet d’être au calme et d’éviter l’affluence des salles de sport, des transports etc. Par ailleurs, ne nécessitant qu’un faible investissement: Quelques accessoires ou matériels légers et d’un vêtement de musculation  et de la motivation suffisent pour débuter.

Tout d’abord, avant de commencer vos séances d’entraînement, consulter dans un premier temps votre médecin afin de vous assurer que vous n’avez aucune contre-indication.

Quels exercices de musculation à faire à la maison?

Musculation a la maison: 4 meilleurs exercices pour démarre une activité sportive  pour travailler tous les muscles du corps !

Tout d’abord, il est important de rappeler que toute activité physique commence par un bon échauffement  et des étirements

1. Les Pompes
   

Avec les abdos Les pompe sont les exercices de musculation les plus pratiques et populaires . Complet, Ils sollicitent differents  groupes musculaires tels pectoraux, biceps, épaules et ne nécessitent aucun matériel. Un excellent exercice donc.

2. Une barre de traction

les tractions sont un excellent exercice qui vous aideront à muscler le haut du corps, et vos bras. Vous pouvez durcir l’exercice  en y ajoutant du poids  ou un haltère entre vos jambes.

3. Des haltères

Même si faire du sport chez soi grâce au poids de corps est très efficace, quelques haltères,  matériel de musculation de base pour la musculation chez soi, sont neamoins nécessaires pour développer votre volume musculaire.

4. La corde à sauter 

Très utilise et apprécie par les boxeurs pour leur entraînement , la corde a sauter est un excellent moyen de maigrir et brûler les calories. en sollicitant tous les muscles et toutes les parties du corps telles Les mollets, les jambes, les cuisses, les abdominaux et les bras.

Ce n’est pas encore un programme d’entraînement musculation complet, mais ces 4 exercices que énumérer ci dessus touchent la majorité des principaux muscles de votre corps.

Quelques accessoires de sport fitness nécessaires pour faire du sport chez soi

Faire du sport chez soi, rien de plus simple . En effet l’un des avantages de la pratique du sport a la maison, est d’être accessible  grâce en particulier a de nombreuses vidéos youtube et des cours de fitness en ligne. Accessible aussi car vous pouvez vous manager des horaires flexibles et  programmer vos entraînements selon votre niveau et votre motivation  du moment! Néanmoins débuter un programme de sport nécessite de choisir le bon matériel pour faire du sport a la maison.

Tout est question d’objectif dans le choix de vos accessoires de sport bien-sur . Si vous désirez prendre soin de votre corps ou entretenir vos muscles,vous pouvez vous orientez vers des altères, équipements très efficaces pour muscler vos bras et perdre du poids. Pour l’échauffement et le cardio, La corde a sauter: est l’accessoire idéal. Pour les adeptes du moindre effort, la roue abdominale la ceinture abdominale un accessoire fitness pas cher et très efficace pour travailler vos abdominaux. Et pour une bonne séance de gym douce, le tapis de sol  pour faire du yoga ou du fitness.