Que ce soit pour des exercices à haute intensité comme le CrossFit, running ou de Musculation, la technologie de compression est utilisée dans toutes disciplines sportives et par tous les sportifs amateurs pour les aider à augmenter leur performance et améliorer la récupération. Le legging de compression sport est également utilise par de nombreux adeptes de fitness, yoga de tous niveaux pour améliorer les performances .
Mais alors,Comment ça fonctionne?
Tout d’abord, qu’est ce qu’un Vêtement de Compression?
La définition scientifique des vêtements de compression est la suivante: l’application d’une pression équilibrée sur des parties du corps spécifiques déclenche une accélération du flux sanguin, augmentant ainsi l’apport en oxygène aux groupes musculaires qui captent mieux l’oxygène du sang et leurs capacités métaboliques s’améliorent :
L’améliorations de la circulation aident également l’organisme à réduire l’accumulation d’acide lactique et d’autres déchets métaboliques. Et la combinaison de ces effets vous permet de travailler à un rythme plus élevé pendant des périodes plus longues et réduit le temps de récupération
Mais alors plus clairement, le vêtement de compression a quoi ça sert?
Des études montrent qu’en appliquant une pression graduée, les vêtements de compression aident à stimuler la circulation.
Comment cela améliore-t-il les performances?
L’oxygène alimente nos muscles pendant l’exercice. Pompé par le cœur, le sang traverse les poumons, capte l’oxygène et est envoye vers les muscles. Ici, il fournit de l’oxygène et récupère les déchets lactiques.
L’application d’une compression graduée dans les zones clés aide à favoriser le retour du sang vers le cœur, à augmenter l’absorption vitale d’oxygène par les muscles actifs et à éliminer l’accumulation d’acide lactique pendant les entraînements intenses.
Le résultat?
Augmentation de la puissance, de la vitesse et de l’endurance. Tu deviens une championne, quoi..
Les différents types de vêtements de compression
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Les collants de compression : Comme les leggings, les collants sont bénéfiques pour tous les groupes de muscles inférieurs.
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Type de sport: Vélo de route, VTT, Running,…
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t shirt compression femme : bénéfique pour tous les groupes de muscles du haut du corps. Facilite le transport de plus d’oxygène vers les muscles des bras et des épaules.
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Le manchon de compression: Améliore l’oxygénation des des groupes musculaires. Le muscle est ainsi débarrassé plus rapidement des déchets lactiques qu’il produit.
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Short de compression: Le short à compression est bénéfique et facilite un bon maintien pour les groupes de muscles inférieurs tels la partie des hanches, des fesses et des cuisses.
9 Bienfaits que vous apporte le Legging de Compression Sport
Ne Compresse pas la taille tout en offrant un meilleur maintien
Porter un legging de contention sport peut offrir un maintien renforcé et stabilise les parties de votre corps pendant que vous vous entraînez. Pendant que vous faites de l’exercice, les vêtements de compression ajouteront de la pression à vos muscles et soutiendront une partie de la pression sur vos muscles.
Une telle pression aide votre circulation sanguine, ce qui soutient le processus de récupération pendant que vous faites de l’exercice.
Le legging de compression sport offre une plus grande respirabilité Lors de séances de fitness
Bien qu’un vêtement de compression se portent serré, il reste néamoins très respirant. De nombreux vêtements de compression sont conçus pour permettre la circulation de l’air et vous permettre de rester au frais pendant toute la durée de l’effort.
Le legging compression sport Contribue à réduire les douleurs musculaires pendant et après les exercices
Des recherches ont montré que le port de vêtements de compression est efficace pour éliminer les douleurs musculaires et la fatigue. Cet effet ne se produit pas seulement lorsque vous les portez pendant l’exercice, mais il dure jusqu’à la fin de vos entraînements.
Par conséquent, vous serez en mesure de mieux performer pendant une durée plus longue. En outre, le port de vêtements de compression peut également empêcher ou retarder l’apparition de douleurs musculaires.
Le Legging de Compression Améliore la Récupération
Le port d’un legging sport de compression permet d’accélérer le processus de récupération des muscles après l’effort. Ces vêtements aident à réduire la fatigue musculaire , aidant ainsi les muscles a se réparer des micro-traumatismes dans le tissu musculaire
Le Legging de Compression Améliorer la souplesse
L’une des particularités les plus appréciés des vêtements de compression est leur élasticité. Lorsque vous pratiquez un exercice physique, cela implique de nombreux mouvements différents tels que l’étirement, le levage et l’extension.
Le legging de compression est idéalement adapté pour couvrir et soutenir toutes les zones en mouvement tout en épousant parfaitement les formes du corps pour vous assure un entraînement en toute sécurité
Le legging de compression sport, pour une pratique sportive confortable.
Porter des vêtements confortables contribue a prendre du plaisir à faire du sport. Lorsque vous portez des vêtements de compression, vous bénéficiez d’ une contention ferme et efficace. Lorsque vous bougez votre corps pendant l’exercice, votre vêtement ne remontera pas. et diminuera également les frottements.
Le legging de compression Anti Celulite
Serré et extensible spécialement conçus pour tonifier vos muscles, un legging de compression Anti cellulite aide à perdre du poids supplémentaire et réduire la cellulite sur les jambes, les cuisses, les fesses, ainsi que toutes les parties inférieures du corps.
Vous Resterez au sec plus longtemps
Les vêtements de compression tels que les leggings sport sont principalement fabriqués à partir de spandex, de polyester et pour certains de nylon.
Beaucoup d’entre vous ont très certainement vécu l’inconfort d’un tee shirt trempe par la transpiration lors d’une sortie de course à pied:. Avec un Legging compression running , vous séchez plus rapidement après avoir transpire et permet de rester au sec même si vous courez des longues distances.
Grace a leurs propriétés anti-transpirantes, et respirantes de cette matière légère qui permet d’évacuer la transpiration et l’humidité. vous resterez, frais, plus léger plus longtemps et éviterez les irritations.
Performance améliorée avec le legging de compression
Les Leggings haute compression peuvent être utiles pour augmenter vos performances sportives. Prenons l’ exemple du short de compression – il peut vous aidez a améliorer vos performances à la box jump. En portant des shorts de compression, les athlètes peuvent retrouver leur capacité de saut maximale même après un entraînement intensif.
Avantages du legging de compression
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Réduction des risques de blessure
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La compression enveloppe et maintient les muscles fermement en place, réduisant les oscillations musculaires – ou en termes simples, les mouvements et les vibrations qui causent des micro-dommages aux muscles pendant l’exercice. Le leggging de compression réduit ce mouvement et concentre les muscles actifs, ce qui signifie moins de dommages aux tissus mous et un risque de blessure réduit lorsque nous sommes fatigués.
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Recuperation amélioré
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Il en découle qu’une réduction des lésions des tissus mous signifie moins de douleurs musculaires. En réoxygénant les muscles et en aidant à éliminer les déchets lactiques, accélère la récupération et accélère la réparation musculaire. À son tour, il réduit également la probabilité et l’étendue des douleurs musculaires d’apparition tardive. Les équipements de compression peuvent également être portés après votre séance d’entraînement pour accélérer la récupération – certains athlètes, par exemple, porteront même leurs vêtements de compression pendant la nuit après une course ou une séance d’entraînement particulièrement difficile.
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Amélioration de la proprioception et de la stabilité
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Certaines études ont montré que les vetements de compression aident à améliorer la proprioception: notre conscience du mouvement de nos articulations et de nos membres grâce à une meilleure rétroaction sensorielle. Notre corps utilise des informations proprioceptives pour accomplir des tâches de base telles que la marche et le saut, ainsi que pour protéger les muscles et les articulations grâce à une stabilisation inconsciente et un positionnement correct. Cette rétroaction sensorielle accrue se traduit par une amélioration de l’équilibre, de la technique et de la stabilité, et surtout, une réduction du risque de blessure.
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Comment ajuster les vêtements de compression?
Vous envisagez d’acheter un vêtement de compression, comme un legging sport ou un short de compression par exemple?
Tout d’abord, vous devez savoir comment l’ajuster correctement:
Les vêtements de compression sont censés être bien ajustés et il faut un certain temps pour s’y habituer. Cela dit, une fois que vous l’avez enfilé, vous devriez plus avoir l’impression que vous en portez un.
Vous devez vous sentir confortable dans votre tenue, et il ne doit pas restreindre vos mouvements de quelque manière que ce soit.
Faites quelques pas dans votre maison ou dans votre jardin avec votre legging sport pour vérifier qu’il soit bien ajuste a votre corps.
Normalement, un vêtement de compression bien ajusté ne doit pas pouvoir être très facile a enlever.
Voila, c’est tout pour aujourd’hui. Vous pouvez éteindre votre smartphone et reprendre ( ou commencer) une activité physique
